我是蓝华峰，这是我的【职场教练手记】。
在这里，我与你分享那些脱敏后、并得到分享许可的教练对话，陪伴一个个管理者穿越内心的迷雾，看见困境背后的心智模式，找到不止于术的成长路径。
01
昨天我发了一条口播短视频，感慨很多人沉迷虚拟世界，越来越不会在现实里跟人打交道了。
视频发出去后，收到很多朋友的反馈。其中的一部分人说，他们根本不是在逃避现实去玩什么虚拟游戏，相反，他们是用AI（比如“龙虾”）在干现实世界中真正的事情。
但是恰恰就是这样，才让他们像吸毒一样地上瘾了。
以前做一个新产品，光是理顺功能、等UI设计师出图、再等程序员敲代码，怎么也得一周到半个月。
现在呢？一个想法冒出来，丢给“龙虾”、或者调用大模型，几分钟后代码框架出来了，再丢给另一个工具，设计图也出来了。
看着屏幕上不时弹出的结果，你根本控制不住自己去点下一步。
原本打算晚上十点睡觉，结果一抬头，凌晨三点了。饭没吃，水没喝，甚至连厕所都没去。
这才是关于AI最反常识的一个真相：我们曾经天真地以为，有了AI这个超级打工人，我们就可以喝着咖啡提前退休了。
但现实是，AI并没有让人更轻松，反而让人更忙了，甚至忙到一种几近疯魔、完全停不下来的状态。
02
为什么会这样？
因为AI不知不觉间，铲平了我们工作和生活里所有的物理缓冲带。
以前的工作流是很慢的。你把需求交接给同事，他需要时间去理解、去消化、去执行。
这中间的等待期，其实是人类大脑天然的刹车片。
你可以借着这个空档去伸个懒腰，去楼下买杯咖啡，或者干脆让脑子放空一会儿。
但机器是不需要喘息的。它以秒级的速度给你反馈。
你输入一个指令，它很快给你一个惊艳的结果。这种所见即所得的极速正反馈，会疯狂刺激你大脑里的多巴胺。
你的潜意识会不断怂恿你：既然这么快，那不如我再换个提示词试试？既然框架出来了，那顺手把细节也生成了吧。
其实这个时候，你已经不是在理智地推进项目了，你只是单纯沉迷于那种只要我发号施令、世界就立刻为我运转的爽感。
03
这就引出了一个非常可怕的心理陷阱：全能感的幻觉。
坐在屏幕前，看着各种复杂的图表、精妙的代码、洋洋洒洒的文案在你的敲击下瞬间生成，你会产生一种极其膨胀的错觉。
你觉得自己简直无所不能，像个运筹帷幄的统帅，手底下有着千军万马。
你以为你在驯化模型，你在把控一切。
但你仔细想想，到底是谁在驯化谁？
因为AI的响应速度远远超出了人类的生理极限，为了配合这种算力，你不得不强行拉升自己的精力和作息去跟它对齐。
你废寝忘食，你心跳加速，你变成了一条被拴在流水线上的碳基执行器。
04
更要命的，是当你带着这种全能感和零延迟的预期，重新推开门走向现实世界的时候。
现实世界是充满摩擦力的。
你需要去跟一个难缠的客户解释报价，你需要去安抚一个情绪崩溃的合伙人，你需要去物业解决楼上漏水的问题。
这些人不会像大模型那样，你给个完美指令，他们就立刻输出你想要的结果。他们会犹豫，会误解，会夹带私货，会有情绪。
这时候，习惯了AI丝滑反馈的你，会感到前所未有的暴躁和不耐烦。
你会觉得人类太笨了，沟通太累了，现实太麻烦了。
你开始失去处理灰度问题的耐心，你的社交容错率变得极低。
最后，为了逃避这种现实的无力感，你会本能地再次缩回屏幕后面，继续去寻找那种一呼百应的上帝体验。
这是一个死循环。
05
作为职场教练，我见过很多聪明人在工具里迷失。我想说的是，我们可以尽情享受技术红利，但千万别把机器的算力，错当成自己的内力。
如果你发现自己也陷入了这种停不下来的状态，不妨试试三个非常落地的动作：
第一，人为制造阻断。
不要顺着AI的节奏走，把主动权抢回来。
设定一个死规矩，只要生成完一个大模块，立刻站起来离开电脑桌，去喝杯水，去阳台吹吹风，强行让运转过载的大脑冷却五分钟。
第二，诚实地审视你的忙碌。
在你疯狂点击重新生成的那个瞬间，问自己一句：我现在的操作，到底是为了解决实际问题，还是仅仅因为点击按钮看着它生成能让我觉得很爽？
别用战术上的勤奋，去掩饰战略上的沉迷。
第三，刻意保留一些低效的现实互动。
去楼下的小店买个菜，跟老板闲扯两句；去跟朋友面对面喝杯茶，不带任何目的。
让现实世界里那些粗糙的、缓慢的、有温度的互动，重新唤醒你的现实适应力。
未来在这个世界上，最先被淘汰的，很可能不是不会用AI的人。
而是那些被AI抽干了精力，失去了现实耐受力，再也无法在真实的人际关系里稳得住、聊得开、扛得住事儿的人。
保持清醒，稳在现实。
